Montag, 21. April 2014

Ostermontag

Guude,

es ist Montag kurz vor 10 Uhr, was steht noch an? Richtig ein ordentliches Training (-:
Wie verbringst Du noch den Feiertag? Also neben Deinem Training!

Lg
Dein Workoutbro

Sonntag, 20. April 2014

Fibo 2015

Servus mein bester.

Ich sage mal so ... die Fibo 2014 habe ich mal ordentlich verpasst ..... doch die Fibo 2015 werde ich mitnehmen! Es liegt 1 Jahr vor mir, in dem ich einiges aus mir herausholen werde!

Ich bin jetzt seit gut 1 Monat Veganer und seit knapp 1 Woche habe ich selbst dem Alkohol abgeschworen. Ich tracke mittlerweile meine Makros und somit habe ich die besten Voraussetzungen gelegt um auf der Fibo 2015 in einer mega geilen Form aufzutauchen!

Ich bin derzeit bei 73,3 kg, was ich definitiv verbessern will.

Also, sei gespannt und bleib dran, dein Workoutbro.

Trainingsplan Aktualisierung ...

Servus mein bester,
seit heute habe ich endlich wieder das Laufen mit in meinen Trainingsplan aufgenommen. Es ist einfach ein super wichtiges Instrument, was jeder mit in seinen TP einbauen sollte.

Da ich in meinem Heimstudio trainiere, habe ich leider nicht die Möglichkeit 100 verschiedene Beintrainingsübungen zu absolvieren. Daher kommt das Laufen den teils fehlenden Übungsvariationen zu gute.

Mein TP (wöchentlich) sieht damit wie folgt aus:
4x Krafttraining
1x Laufen
6x Radfahren (je 12 km)

Das Radfahren habe ich integriert, da ich täglich mit dem Rad zur Arbeit fahre. Es sind one way 6 km, ergo 12 km pro Tag radfahren.

Heute war ich 6 km joggen, was jedoch definitiv ausgebaut wird ;-) Für die 6 km hab ich 30 min. gebraucht, wobei ich sagen muss, dafür das ich seit knapp 6 Monaten das erste mal wieder laufen war, ist es recht ordentlich!

Also mein Freund, wie sieht dein TP aus? Hast du das Laufen integriert? Oder hältst du Cardio für ein spanisches Gericht? ;-)

Lg Dein Workoutbro